¿Qué es el síndrome del impostor? Y ¿Por qué está de moda? - Girlsplained.
What's impostor syndrome? And why is it trendy? - Girlsplained.
ESPAÑOL
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Hola chicuelos,
Bienvenidos a otra edición de Girlsplaining, donde yo -una niña- les explica cosas. No pretendo parecer una experta en estos temas, de hecho no lo soy, pero aprendo lo suficientemente rápido para poder explicar lo básico y que, con cada artículo, puedan aumentar sus chances de algún día ganar ¿Quién quiere ser millonario?
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Si les soy completamente honesta, todas las veces que he enviado uno de estos correos he pensado para mis adentros “no es lo suficientemente bueno”. No es lo suficientemente bueno para que las personas lo disfruten, aprendan, lo compartan y quieran volverme a leer. Ese sentimiento rápidamente se transforma en un “yo no soy lo suficientemente buena”. Eventualmente, me digo la palabra mágica “todavía”, “no soy lo suficientemente buena todavía”, me calmo y le doy click a enviar.
La realidad es que ese sentimiento se hace mejor amigo de la parte racional. Entonces, mi cerebro empieza a narrarme una lista de razones por las que, en efecto, no soy suficiente. Antes, dejaba que ese sentimiento se adueñara de mis decisiones y de mis procesos creativos ¿Si no soy suficiente para qué lo voy a intentar?
Con el tiempo entendí que si me quedaba con esa idea, entonces ese pensamiento iba a convertirse en una profecía autocumplida porque si no hago nada para empezar a sentirme suficiente, entonces al final ese pensamiento sí va a ser verdad.
Ahora me arriesgo, y si algo no es tan bueno, le agrego el “todavía”, no es tan bueno todavía. No significa que no lo será nunca, solo no estoy ahí en este momento.
Bueno, después de estos párrafos de honestidad y autoayuda, empecemos con el artículo de hoy.
Parece ser que el boom de Among Us, el videojuego que se hizo popular al principio de la pandemia, no fue lo único que puso de moda la palabra “impostor”, también se popularizó el síndrome o fenómeno del impostor.
Si bien este fenómeno no es nuevo, fue descrito por las psicólogas Pauline Rose Clance y Suzanne Imes en el año 1978, tomó auge a principios del año pasado.
Ya voy a adentrarme un poco más en el detalle de qué va todo esto, pero quisiera empezar haciéndote algunas preguntas.
¿Alguna vez te han promovido en el trabajo y sientes que no lo mereces? (Aunque sueles cumplir con todas tus tareas y dar la extra milla).
¿Alguna vez has escrito/diseñado/tomado una foto o creado cualquier tipo de contenido que no has publicado porque no sientes que es “suficientemente bueno”?
¿Alguna vez has sentido que llegaste a alguna posición de poder y sientes que hay personas que lo merecían más que tú?
Si dijiste que sí a alguna de esas preguntas, entonces puedes sufrir del síndrome del impostor.
Pero, ¿qué es el síndrome de impostor?
Según la página web, Very Well Mind, este fenómeno se refiere a una “experiencia interna de creer que no eres tan competente como otros te perciben”, este síndrome implica sentirte un fraude pensando que solo tú lo sabes.
Esto no aplica a tu ex, él no era ningún impostor, él si era un fracaso de verdad. No le escribas, baby.
Ajá, continuemos. No es sorpresa que esto lo hayan empezado a estudiar mujeres porque al principio se creía que solo las mujeres lo vivían.
Ese dato me hizo pensar en muchas cosas porque a veces se siente como si las mujeres tuviésemos en nuestro ADN el sentirnos menos merecedoras que los hombres. En esa época, los hombres solían ser los jefes, los que mandaban y los que eran exitosos, entonces tener logros claramente no era el lugar de la mujer.
Ahora, el mundo ha ido cambiando, pero aún hay espacios que se sienten ajenos a la mujer, como si no pertenecieramos a ellos solo porque al voltear a los lados ves a otros hombres.
Sé que siempre termino metiendo un poquito de feminismo y el discurso de “abajo al patriarcado” en estos correos, pero creo que es importante poder reconocer y preguntarnos qué tipo de cosas históricamente han oprimido al género femenino de una u otra manera. Este es uno de esos casos.
¿Quiénes pueden sufrir del síndrome del impostor?
Con el tiempo se descubrió que todos podemos sufrirlo sin importar el género con el que te identifiques. Aunque se dice que, en mayor medida, suelen ser afectados por él las personas que tienen un alto rendimiento - ¡Apa! Humildemente me metí en este grupo -. Supongo que algo tiene que ver con el dicho de “ignorante, pero feliz”, la verdad no tengo ni idea, pero tiene sentido que los más trabajadores sean los que se preocupen más por su desempeño que las personas que solo quieren cumplir con el mínimo.
Según el diario español El Mundo, un 70% de la población lo ha sufrido en algún momento de sus vidas. Por lo que es probable que el 70% de ustedes también lo haya padecido.
Usualmente cuando las personas sufren del síndrome de impostor, buscan excusar todo lo que les pasa en factores externos. “Me promovieron porque Lucas renunció”. “Mi tweet se hizo viral porque alguien con cuenta verificada le dio like”. “Mi artículo lo leyeron miles de personas porque el título parecía clickbait”.
Todas esas excusas suenan lógicas, pero la realidad es que no es suerte. Si Lucas se fue, seguro había otros candidatos que podían haber sido promovidos, pero te escogieron a ti. Si una persona con muchos seguidores le dio like a tu tweet fue porque le gustó. Si el título de tu artículo era clickbait, pero miles de personas lo leyeron completo, entonces no era clickbait, era un título interesante.
Siempre puede parecer suerte, pero la realidad es que el trabajo que construyes a diario, te des cuenta o no, hace que el éxito parezca dado por situaciones externas cuando es producto de tu trabajo.
¿Por qué está de moda ahora?
Si este término existe desde el año 1978, ¿por qué nunca habíamos escuchado tanto de él sino hasta los últimos dos años?. Yo creo que no es casualidad que vuelva a aparecer junto al auge del “hustle culture” en las redes sociales. Otro día les explico de qué va el hustle culture, pero básicamente es hacer más trabajo y sacar más provecho a las horas de tu día.
Conseguí varios artículos que apoyan mi teoría, y es que aunque las redes sociales son una de las creaciones más divertidas y útiles del ser humano, también generan altos niveles de ansiedad. Ver en tiempo real la vida de todo el mundo - y la parte de la vida que cada uno quiere mostrar - inmediatamente te lleva a comparar tu vida con la de otros. Yo no creo que eso sea un proceso consciente, pero sí es muy real. Sino, no existieran influencers. Si no pensáramos que hay vidas más interesantes que otras, todos tendríamos la misma cantidad de seguidores, pero no es así.
Sin irnos tan lejos de compararnos con influencers, ver a un amigo que crea contenido a diario mientras tú no lo haces, automáticamente te hace sentir que no eres suficiente (en comparación con tu amigo). Cuando la única diferencia entre tu amigo y tú, es que esa persona está haciendo cosas.
El hustle culture juega un papel similar acá, si hay personas que se despiertan a las 5:00 am y a las 11:00 am ya han hecho ejercicio, leído un libro entero de negocios, meditado, desayunado, hecho 3 horas de trabajo ininterrumpido, y comprado una isla, entonces es natural pensar que en realidad no eres suficiente.
Puede llegar a ser muy agobiante ver cómo se crean cosas en cada rincón del mundo a cada segundo del día, mientras tú estás trabajando en tu propio proceso, eso no significa que no seas suficiente, significa que estás expuesto a demasiada información.
Si en verdad fueses un impostor, todo el mundo lo sabría, así que sigue trabajando en ti mismo.
Un abrazo,
Cami.
Mira todas las cosas que aprendiste hoy:
El síndrome del impostor fue un término acuñado por dos psicólogas en el año 1978, Pauline Rose Clance y Suzanne Imes.
Este fenómeno te hace sentir como que eres secretamente un fraude y que tus logros han sido un acto de suerte.
Al principio se creía que solo podían sufrirlo las mujeres. Con el tiempo se descubrió que pueden sufrirlo todos.
El 70% de la población se ha sentido un impostor en algún momento de su vida.
Este síndrome se puso de moda en los últimos años gracias al acceso a la infinita información en redes sociales y al hustle culture.
Si trabajas en ti y en tu progreso, jamás serás un impostor.
Bueno, llegamos al final. Gracias por leerme, espero que hayan aprendido algo. Si fue así, recomiéndenlo, déjenme saber en los comentarios qué quieren que explique en los próximos artículos, o invítenme una birra si les gustó mucho.
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ENGLISH
Hello peeps,
Welcome to another issue of Girlsplaining, where I - a girl - explain things. I don't pretend to be an expert on these topics; in fact, I am not. But I'm a fast learner, and I can easily explain the basics to increase your chances of someday winning 'Who wants to be a millionaire?' with every article you read.
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What's impostor syndrome? And why is it trendy? - Girlsplained.
If I'm completely honest, every time I've sent one of these emails I've thought to myself "it's not good enough." It's not good enough for people to enjoy, learn, share, and want to read me again. That feeling quickly morphs into "I'm not good enough."
Eventually, I say to myself the magic word "yet", "I'm not good enough yet" to calm myself down and hit send.
That feeling befriends the rational part, and my brain begins to narrate a list of reasons why, in fact, I am not enough. Before, I used to let that feeling take over my decisions and my creative processes. If I am not enough, then why am I going to try?
Over time, I understood that if I stayed with that idea, it was going to become a self-fulfilling prophecy because if I didn't do anything to start being enough. Then, the thought was going to be true.
Now I take risks, and if something is not so good, I add my favorite word "yet", it is not so good yet. It doesn't mean it never will be, it just means I’m not there today.
Okay, I’m over these self-help paragraphs. Let's begin!
It seems that the boom of Among Us, the video game that became popular at the beginning of the pandemic, was not the only thing that made the word “impostor” trendy, the impostor syndrome also became quite popular.
Although this phenomenon is not new, it was described by psychologists Pauline Rose Clance and Suzanne Imes in 1978, it took off at the beginning of last year.
I'm going to go a little deeper into the details of what this is all about, but I'd like to start by asking you a few questions.
Have you ever been promoted at work and feel like you don't deserve it? (Although you tend to do all of your job and go the extra mile.)
Have you ever written/designed/taken a photo, or created any type of content that you haven't posted because you don't feel like it's "good enough"?
Have you ever felt that you reached some position of power and feel that there are people who deserve it more than you do?
If you said yes to any of those questions, then you may suffer from imposter syndrome.
But what is imposter syndrome?
According to the website, Very Well Mind, this phenomenon refers to an “internal experience of believing that you are not as competent as others perceive you to be.” The syndrome implies feeling like a fraud thinking that only you know it.
This does not apply to your ex, he was not an impostor, he was a real failure. Don't text him, baby.
Aha, let's continue. It’s no surprise that this was studied and discovered by women because at first it was believed that only females could suffer from it.
That data made me think about how sometimes it feels as if women had in our DNA to feel less deserving than men. At that time, men used to be the bosses, the rulers, and the successful ones, so achieving things was clearly not the place for women.
Keep reading here.